【禁煙】効果・離脱症状を期間別にまとめます!

タバコの画像

 

どうもかいちゃんです!

このページを見てくれているという事は禁煙しようか迷っている方かと思います。

 

とはいえ禁煙ってなんかハードル高いですよね?

 

数時間吸わないだけでも吸いたくなってきついのに
わざわざ長期間禁煙して効果が期待していた程じゃなかったらなんだか無駄だな〜

 

なんて思って禁煙に踏み切れなかったりすると思います。

僕がそうでした。

 

なのでこの記事では

禁煙してから身に起きた変化

よく聞くメリットである
寝つきが良くなる・食べ物の味がわかるようになるなどが本当なのか

また逆に禁煙してデメリットに感じた事などをまとめていきたいと思います。

 

禁煙序盤

 

ここが一番キツイです!!

開始〜3日程度が山場というのは本当でした

 

具体的には以下の通り!

 

1日目

  • なんだか気分が落ち込む
  • なんとなく体が重い
  • 頭がぼんやりする

 

2日目

1日目の症状にプラスで

  • 落ち着きがなくなる(気持ちがざわつく)
  • 頭痛が出始める

 

3日目

1、2日目の症状にプラスで

  • 日中強烈な眠気を感じる
  • なのになぜか夜は寝つきが悪くなる

といった感じでした。

 

この段階で僕がとった対策は

  • タバコを捨てすぐに吸える環境じゃ無くす
  • ガムで眠気を飛ばしつつ喫煙欲を紛らわさせる
  • 本当にキツイ時だけ頭痛薬

でした。

ガムは普通のミントガムを噛んでいましたが意外と効果があります!!

だだ噛み過ぎで顎が壊れるかと思いました笑

 

4日目以降

 

山場の三日を超えると、眠気や頭痛などの症状は少しずつ弱くなっていきました。
しかし、症状が無くなる訳ではありません!

 

そして一週間ほど経つとなぜか便秘になりました。

理由を調べてみると肛門科のホームページにそれらしき記事が見つかりました。

たばこに含まれるニコチンは腸を刺激してぜん動を活発化させるため、痔の原因である便秘解消に役立つこともあります。そこで、便意を誘うために食後の一服を習慣にしている人もいます。けれど「便秘や痔は治ったが、がんや心臓病になってしまった」では、元も子もありません。たばこは控えてほしいものです。

出典:くにもと医院

 

つまり、タバコのニコチンには腸の動きを活発にする働きがあるので
常用していると腸がそれに慣れてしまい、ニコチンの摂取をやめると便秘になってしまう

ということのようです。こんなデメリットがあるとは、、

 

しかしここで思わぬ奇跡が!

喫煙欲を紛らわせるのに効果的と言われるガムですが
なんと沢山噛みすぎるとお腹がゆるくなることがあるのです!

 

本来は完全にデメリットですが禁煙時においてはメリットかもですね笑

ガムは禁煙のためにあるといってもいいのではないでしょうか()

 

そして、この後は喫煙欲と症状が緩やかに治っていくだけで特に変化はなかったので

メリット・デメリットをまとめます。

 

禁煙まとめ

禁煙のメリット

分かりきったことですが、お金の節約になります!

しかしこれは想像してたほどではなく僕の場合、月に6000円ほどでした。
メリットがこの額の節約だけで禁煙しようとは思えないかもですね

 

次に、使える時間がかなり増えます。

 

例えば、1日に20本のタバコを1本あたり5分かけて吸うとした時に
禁煙をするとそれだけで1日100分の時間が作れるのです。

 

僕はこれが圧倒的なメリットだと感じました!

仮にこの空いた毎日の100分を勉強に当てたらすごいことになりますよね。

 

そしてよく聞く、食べ物が美味しい、寝覚めが良いなどのメリットですが

言われてみればそんな気もするかな〜レベルなので
これはあまり期待しない方が良いです

デメリット

デメリットなんてあるの?と思うかもしれませんがありました。

やはり喫煙所でのコミニュケーションの時間です。

禁煙を始めてから全く話す機会が無くなった人もいます

しかしこれに関しては、その程度の関係ならば
と割り切れば人によってはデメリットではないのかもです!

 

れ以外のデメリットは特に感じなかったので、禁煙開始時が辛い以外のデメリットはないですね。

 

最後に

いかがでしたでしょうか!

この話を聞いて禁煙しよう!という方もいれば

その程のメリットなら禁煙しなくてもいいかという人もいると思います。

僕はその両方とも正解だと思いますが

 

東京都条では、2020年に飲食店原則禁煙になるので禁煙するなら今かなーと思います。

 

なぜなら
これから先、どんどんタバコを吸えるところが少なりそれに比例して我慢の時間も伸びていくので

 

禁煙の辛さ<日常的に喫煙を我慢する辛さ

 

になっていくと思うんですよね。

なのでぜひこの機会に禁煙をしてみてはいかがでしょうか。

 

ではまた次の記事でお会いしましょう!

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